Qu'est-ce que la Sophrologie?

Qu'est-ce que la Sophrologie ? Pourquoi ? et comment elle se pratique ?

La sophrologie a été créée en 1960 par le Professeur Alphonso CAYCEDO, docteur en médecine et chirurgien, spécialiste en neurologie et psychiatrie.
Après de longues années d'expérimentations et de vérifications rigoureuses, il a conçu une méthode originale, naturelle qui reçoit le nom de MÉTHODE CAYCEDIENNE*, se pratiquant en médecine, prophylaxie sociale et dans le contrôle du stress et du développement personnel. La sophrologie est considérée comme une des méthodes les plus efficaces au niveau mondial pour lutter contre le stress, le mal-être et pour le développement personnel. Après plus de 55 ans d'existence, la sophrologie poursuit aujourd'hui son évolution parfaitement en phase avec les dernières avancées des neurosciences. Être à l'écoute de son corps, poser un nouveau regard sur soi et la vie, transformer son quotidien vers un mieux vivre, un mieux-être, une harmonie physique et mentale, tels sont les bienfaits de la sophrologie.

Le sophrologue pratique la technique thérapeutique psychocorporelle nommée « sophrologie ». Cette technique, basée sur l'étude de soi, a pour objectif de faire trouver au patient en lui-même les ressources nécessaires à la réalisation de ses objectifs et de ses besoins. Le sophrologue est là afin de l'aider à modifier son regard sur lui-même, mais également sur les personnes qui l'entourent et sur le monde. Ceci afin de lui permettre d'être plus serein au quotidien et dans les difficultés qu'il rencontre.La Sophrologie est une méthode simple et pratique utilisant des techniques de respiration, de relaxation, de visualisation et des mouvements du corps.
La Sophrologie se pratique assis ou debout et parfois allongé lors de séances en individuel ou en groupe guidées par un Sophrologue. Aucune tenue vestimentaire particulière ni matériel spécifique n'est nécessaire.

À chacun son rythme et sa pratique.

La sophrologie, ouverte à tous, adultes, enfants, adolescents répond aux besoins et aux contraintes de chaque âge. Ainsi, nous adaptons nos séances de sophrologie en fonction de votre profil.

Les séances de Sophrologie s'inscrivent dans le contexte d'une relation d'aide, d'écoute bienveillante sans jugement et de confidentialité, dans le respect du code de déontologie de la Sophrologie.

« Soigne ton cerveau et ton cerveau prendra soin de ta vie » Pr A.Caycedo

Au travers d'un entraînement adapté, basé sur le relâchement musculaire, la respiration et des techniques qui lui sont propres, l'outil sophrologique va permettre au corps de se libérer progressivement des tensions : laissant ainsi apparaître un corps détendu, favorisant le lâcher prise et permettant un retour à l'équilibre physique et émotionnel.

La particularité de la sophrologie réside dans le fait qu'elle se pratique à un niveau de conscience situé entre la veille et le sommeil (niveau sophro-liminal). Sans le savoir, c'est un niveau par lequel nous passons tous au moins 2 fois par jour : le matin au réveil et le soir juste avant de s'endormir. À ce niveau, nous sommes tout à fait conscients de ce qui se passe mais en état de détente totale corporelle et mentale. Le cerveau nous écoute et enregistre beaucoup plus rapidement les informations qui lui sont envoyées, facilitant la prise de conscience des sensations et des états positifs du corps.

Vous l'aurez compris : c'est le niveau de travail du sophrologue, c'est à ce niveau que nous allons utiliser efficacement les outils de la sophrologie pour en retirer tous leurs bienfaits.Les gestes sont simples et les pratiques aisées à reproduire. Elles ont pour vocation d'être intégrées et appliquées en toute autonomie dans votre quotidien comme une hygiène de vie.

Séance en individuel

Je propose des consultations en individuel à votre domicile ou en cabinet pour la prise en charge des demandes spécifiques de chacun, en s'adaptant à chaque problématique et à chaque individu.
Les champs d'application de la Sophrologie sont très nombreux : la gestion du stress, l'amélioration du sommeil, retrouver la confiance, l'arrêt du tabac, la préparation à un examen etc.

Séances de relaxation dynamique en groupe

Les séances collectives (de 3 à 15 personnes maximum) sont riches en échanges et partages.
Le fonctionnement en groupe ne permet pas la prise en considération des problématiques individuelle mais je propose des thématiques variées: relaxation, détente, gestion du stress, confiance en soi, amélioration du sommeil, travail sur le positif de l'existence...

Ateliers thématiques

Mieux gérer son stress, se préparer sereinement aux examens, découvrir la méditation de pleine conscience, mieux dormir, retrouver confiance en vous, zen et sereine pour la naissance de votre bébé... Je propose régulièrement des ateliers thématiques de 3h pour répondre à vos besoins spécifiques.

Séances de Sophrologie en ligne et en direct

Emploi du temps chargé, difficulté à se déplacer, éloignement géographique... La sophrologie en ligne est une solution adaptée à vos besoins.

PRATIQUE : Faites vos séances de sophrologie en ligne chez vous, en déplacement... C'est une solution pratique et efficace. La séance se déroule exactement de la même manière qu'en cabinet.

Les champs d'application de la Sophrologie sont très nombreux : gestion du stress, amélioration du sommeil, retrouver confiance, arrêt du tabac, préparation à un examen etc.Dans le cadre de cet accompagnement individuel, les séances ont une durée d'une heure et se déroulent en trois temps :

1. Un entretien préliminaire permet à la personne qui consulte d'exposer sa problématique et d'exprimer ses attentes lors du premier rendez vous, puis son vécu entre deux séances lors des rencontres suivantes.
2. Une pratique sophrologique en position debout, assise ou allongée qui se compose de relaxation, d'exercices de respiration, de mouvements doux et de visualisations positives. Il suffit de se laisser guider par ma voix et il n'y a aucun contact physique.
3. Un temps d'expression et d'échange des ressentis de la séance.

FACILE : Retrouvez moi pour une séance en ligne grâce à votre webcam. La démarche est la suivante.

• Prenez rendez-vous par mail : catth48@orange.fr ou par téléphone au 06.88.11.40.32
• Payez votre séance par virement.
• Nous réaliserons la séance en ligne en utilisant "Messenger" par exemple au jour et à l'heure déterminée.

TARIFS :

40 € la séance d'une heure ( 30 euros pour les étudiants)

Forfait de 5 séances 170€

Tout rendez-vous non décommandé 48h à l'avance restera du.

RECOMMANDATIONS:

Pour que la séance se déroule dans les meilleures conditions, il est important de vous installer dans un endroit calme sans que l'on puisse venir vous interrompre. Vous devez pouvoir vous asseoir ou vous allonger et avoir un peu de place pour pratiquer les mouvements de la relaxation dynamique.