LA SOPHROLOGIE, POUR QUI ? POUR QUOI ?

La Sophrologie est une technique d'accompagnement qui s'adresse à tous : adulte, senior, femme enceinte, adolescent, enfant (à partir de 5 ans). Les indications et les applications thérapeutiques de la Sophrologie sont nombreuses et variées.

Mieux vivre et mieux être avec la Sophrologie

Se réconcilier avec son corps, améliorer sa concentration et sa mémoire, mieux dormir, gérer son stress et ses émotions, retrouver confiance en soi, surmonter une crise, un divorce, un deuil, préparer un examen, un entretien, une épreuve sportive...

La consultation individuelle répond à vos besoins spécifiques. Elle vous permet d'atteindre vos objectifs personnels ou professionnels, dans le cadre d'un parcours d'accompagnement personnalisé.

Les séances individuelles de sophrologie se déroulent au cabinet ou, exceptionnellement, à votre domicile. Elles s'inscrivent dans un contexte confidentiel et d'écoute bienveillante.

La 1ère séance de sophrologie (1h30) est l'occasion de clarifier vos besoins, vos attentes, et de poser un objectif clair et précis. En fonction de ces besoins, j'établis un programme de séances adaptées validé par vos soins et vous propose la mise en place d'exercices simples et personnalisés.

Chaque séance suivante (environ 1h00) comporte 3 phases.

Les trois phases de la séance de sophrologie en individuel

Un temps d'échange qui me permet de faire le point sur votre état général et d'exprimer vos besoins entre 2 séances et d'avoir des informations sur le déroulement de la séance.

Une phase de pratique (20-30mn) assise et/ou debout où vous alternerez des exercices basés sur la décontraction musculaire, la respiration, et des techniques spécifiques (relaxation dynamique) favorisant le lâcher-prise.

Une phase d'accueil, pour vous permettre de vous exprimer sur vos ressentis de séance, sans jugement ni interprétation.

La durée du travail sophrologique proposé dépend de la complexité de votre problématique. Son efficacité repose sur un entraînement régulier grâce aux séances adaptées que nous vous fournirons, l'objectif à terme étant de pouvoir pratiquer la sophrologie en toute autonomie.

Accompagner son enfant avec la Sophrologie

La sophrologie est un outil efficace pour accompagner l'enfant dans son développement, l'aider à trouver sa place dans la vie et faire face à certains maux de l'enfance. L'enfant peut pratiquer la Sophrologie à partir de 3 ans en séance individuelle ou collective. L'aspect ludique est au cœur des séances : chacune débute par un moment d'échange, de partage puis l'enfant pratique des exercices de respiration, de relaxation à la découverte de son schéma corporel. La séance se termine par un dialogue sous forme de discussion ou de dessin.

Pourquoi faire découvrir la sophrologie à son enfant ?

Les efforts exigés de la part des enfants sont aujourd'hui considérables et ce en particulier lors du début de la scolarisation (entrée au CP, rythmes scolaires soutenus, exigences de réussite etc.).
L'environnement familial, la sur-stimulation ou encore d'éventuels changements dans la vie de l'enfant peuvent affecter son développement et entraîner certains troubles tels que du stress, de l'angoisse, des difficultés de sommeil, de l'hyperactivité, des colères, de l'agressivité, des problèmes de concentration...
Entre 6 et 10 ans, c'est aussi l'âge des peurs (peur du noir, peur de s'endormir, peur d'aller à l'école, peur de la séparation.)

Comment la sophrologie peut-elle aider votre enfant ?

La pratique de la sophrologie va favoriser le développement de l'enfant et l'aider notamment à :

• Évacuer ses peurs
• Se libérer de ses colères

• Trouver un sommeil apaisé
• Retrouver confiance en lui

• Encourager son autonomie
• Améliorer sa concentration

Soulager les maux de l'adolescence avec la Sophrologie

L'adolescence est une période de transition souvent synonyme de mal-être. La Sophrologie peut accompagner l'adolescent et l'aider à aborder de façon plus sereine ce cap délicat fait de modifications physiques, mentales et émotionnelles afin qu'il se sente "mieux dans sa peau".

La sophrologie est un outil efficace pour accompagner l'adolescent dans sa future vie d'adulte. L'adolescence est une période de transition souvent synonyme de mal-être. Il faut quitter le doux monde de l'enfance pour aborder celui de l'adulte. La sophrologie peut accompagner l'adolescent et l'aider à aborder de façon plus sereine ce cap délicat fait de modifications physiques, mentales et émotionnelles.
Les séances peuvent être individuelles ou collectives. Une séance débute par un moment d'échange, de partage puis l'adolescent pratique des exercices de respiration, de relaxation dynamique, d'écoute du corps, de mouvements. La séance de sophrologie se termine par l'expression des ressentis.

Pourquoi proposer à un adolescent de faire de la sophrologie ?

Dans ses différentes phases d'évolution et de transformations physiques et psychiques, l'adolescent vit des situations qu'il doit intégrer, comprendre, assimiler. Il peut en résulter des moments difficiles à surmonter, qui provoquent stress, angoisse, colères, perte de motivation, troubles du sommeil, etc.
La sophrologie apporte à l'adolescent un équilibre qui lui permet de faire face à des événements qui ne sont pas toujours faciles à maîtriser et de renforcer les structures d'une personnalité encore fragile. En apprenant à mieux se connaître, il découvrira ses propres ressources et pourra s'épanouir pleinement, portant ainsi un nouveau regard sur lui-même et son environnement.

Comment la sophrologie peut-elle aider un adolescent ?

La pratique de la sophrologie va favoriser la période de l'adolescence et permettre notamment de :

• Apprendre à gérer son stress, ses angoisses et ses émotions
• Surmonter sa timidité
• Mieux vivre avec son corps : surpoids, puberté, complexes
• Renforcer la confiance en soi, prendre conscience de ses capacités
• Développer son autonomie
• Se préparer à un examen, une compétition
• Stimuler sa mémoire et ses facultés de raisonnement
• Développer sa concentration
• Réguler des problèmes de sommeil

Préparer une naissance avec la Sophrologie

La grossesse est un moment clé dans la vie d'une femme. La Sophrologie va permettre aux femmes enceintes de mieux vivre la transformation de leur corps, les petits désagréments de la grossesse et de se préparer à l'accouchement et à la naissance.

Pourquoi proposer la sophrologie aux futures mamans ?

La grossesse est un instant de vie riche d'émotions, oscillant entre joie et bonheur, peur et questionnements. Aussi attendre un enfant est synonyme de tels bouleversements hormonaux, physiologiques, psychiques et avant tout physiques qu'il peut être parfois difficile de vivre pleinement sa grossesse. L'épanouissement et le ressenti sont intimement liés à la perception et au vécu de toutes ces modifications. Et c'est en ce sens que la sophrologie a toute sa place auprès des futures mamans : accepter, accueillir chaque changement pour mieux vivre l'instant présent et les événements à venir.

Comment la sophrologie peut-elle aider les futures mamans ?

Lors de votre grossesse, la sophrologie peut vous aider à :

• Réduire votre stress et gérer vos émotions
• Retrouver votre mobilité en favorisant la détente corporelle et le placement du corps
• Vivre sereinement les changements corporels et physiologiques
• Se préparer au grand jour
• Créer le lien avec bébé
• Retrouver la vitalité
• Bien vivre la mise au repos imposée...

Vivre sereinement sa grossesse et son accouchement avec la Sophrologie

Je propose aux futures mamans des séances en individuel ou en groupe d'accompagnement à la grossesse et de préparation à l'accouchement et à la naissance, sans intention de me substituer au travail de suivi des sages-femmes (ces séances ne sont pas prises en charge par la Sécurité Sociale). Les objectifs des séances pour les futures mamans sont :

• Découvrir les techniques de respiration et relaxation adaptées à la grossesse.
• Mieux vivre les modifications corporelles
• Augmenter son seuil de tolérance à la douleur
• Gérer les contractions et garder le contrôle de son accouchement
• Apprivoiser les peurs liées à la grossesse
• Préparer un vécu positif de l'accouchement et des suites de couches
  

Il est possible de commencer le travail de préparation dès le début de la grossesse. Une préparation se déroule généralement sur 7 séances. Si besoin, je peux me déplacer au domicile de la future maman. Les futurs papas peuvent également participer à ces séances s'ils le souhaitent.